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抗击病毒,从“心”开始,居家心理防护同样重要
2020-2-6
来源:网络
点击数:  29        作者:网络
  • 面对新型冠状病毒感染的肺炎疫情,很多人出现了焦虑、恐惧,过度恐慌,过度夸大疫情的实际危险性等状况,不利于疫情的防控。因此,居家百姓做好心理防护同样重要。

     

     

     

    1.疫情防控认知要科学

    一定要从官方的渠道去了解信息,客观理性的认识疫情,相信党和国家采取的有力措施,相信疫情是可控的。做好防疫配合,戴好口罩、勤洗手,开窗通风、不聚会等。不要相信、传播网传的小道消息。

     

     

     

    2.居家生活安排要合理

    合理安排居家生活,发现生活的意义和积极的行为,可以跟家里人进行一些健身活动,小游戏等休闲活动,或整理以前没有整理好的文档、照片,规划接下来的工作和生活;和家人一起分享家庭计划和娱乐等。

     

     

     

    3.负面情绪影响要正视

    充分认识到情绪的重要性,负面情绪会给我们身体、心理带来负面的影响,心慌、头痛等躯体不适,严重的睡眠问题,甚至免疫力下降。因此,我们要正视自己出现的不良情绪,要学习觉察和评估自己所处的情绪状态。

     

    4.不良情绪状态要管理

    学习管理情绪很重要,可以尝试转移自己的注意力;与家人交流表达自己的情绪;以适应的放松活动如做深呼吸、肌肉放松、适宜的运动等释放情绪;最重要的是要保持心态平和,积极乐观的心态看待疫情,看待生活。

     

     

     

    5.自觉问题严重要求助

    感觉到自己有较严重的症状,对自己造成了明显的负面影响,要及时寻求帮助。可以与家人、朋友交流,寻求心理的支持;也可以向心理卫生专业人士寻求心理援助,拨打心理热线、网上寻求心理咨询,必要时可以去精神专科门诊。

     

    目前国务院应对新型冠状病毒感染的肺炎疫情联防联控机制近日印发关于设立应对疫情心理援助热线的通知。通知明确,各地要在原有心理援助热线的基础上设立应对疫情心理援助热线,每条热线至少开通2个坐席,结合本地公众需求提供24小时免费心理服务。小编在此提示您,如有心理援助需求,请搜索所在地区的心理咨询热线并拨打咨询。

     

     

     

    当下正是全国上下坚决打赢新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控阻击战的关键时刻,只要我们坚定信心、团结一致,科学应对疫情,调整心态,避免不良情绪,以健康良好的心理迎接各项挑战,就一定能够打赢这场疫情防控阻击战。 


     

     

     


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